Ads 468x60px

segunda-feira, 21 de agosto de 2017

Confira dicas da MOVE Fitness para conquistar uma barriga chapada

Definitivamente, um abdômen sarado é muito cobiçado por homens e mulheres.

Entretanto, acabar com a barriguinha saliente e a flacidez exige dedicação e um treino adequado de fortalecimento desta musculatura.

Vejam algumas dicas de exercícios que a MOVE FITNESS preparou para ajudar você a realizar seu sonho do “TANQUINHO”, mas lembre-se de que para os músculos ficarem visíveis, a taxa de gordura nesta região deve estar baixa, logo a alimentação tem que estar envolvida.

Procure a MOVE FITNESS para preparar o treinamento ideal para você!

ABDOMINAL TRADICIONAL NO CHÃO: flexionando seu tronco contraindo os músculos abdominais, ajudando com as pernas fletidas cruzadas junto levantando próximo ao corpo 4x20.

ABDOMINAL OBLÍQUIO ALTERNADO COM EPDALADA: Faça a mesma forma do tradicional só com as mãos na orelha fletindo o corpo em rotação com movimentos simultâneo flexionando as pernas em encontro aos cotovelos pedalando no ar, fazendo a contagem em um braço somente 4x 20.

ABDOMINAL PONTE E DE DECÚBITO VENTRAL: Pr i mei r o pas s o: ficar em posição decúbito ventral, ou seja em posição de apoio com os cotovelos no chão e com o abdômen contraído, fazendo uma contagem até 30 segundos;

Segundo passo: na mesma posição deslize os pés simultaneamente ao encontro do peito, fazendo contagem até 20x, Repita no máximo 3x por semana, com descanso de 24 horas, associando no final para quem tem ou não esteira, a sensação do momento conhecido hoje no mundo Fitness, HIIT “HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING no final fazendo uma corrida na esteira de 12 minutos correndo na velocidade máxima por 1 minuto e caminhando 2 minutos quase parando por 5x.

1 comentários:

Werner Ebner disse...


Good blog you have here.. It's hard to find high quality writing like yours these days. I seriously appreciate people like you! Take care!! craigslist ri

Postar um comentário

 
© VEJA PATO BRANCO - O Site Da Nossa Terra - 2013. Todos os direitos reservados.
Criado por: Rede Tech Informática.

Exibir mapa ampliado